Pişmanlıkla, sigarayı bırakmanın ışık, "büyülü" yolları olmadığını hemen söylemeliyim. Evet, bu kötü alışkanlıktan kurtulmak için birçok yöntem ve ilaç geliştirilmiştir. Evet, unutulmayan ve bugüne kadar kullanılan halk ilaçları var. Ancak her durumda, sigarayı bırakmak isteyen bir kişi için iki şey gereklidir: sonsuza dek sigara ve sabırla ayrılmak için kesin bir kararlılık.
Ve eğer sigarayı bırakma kararınız sarsılmazsa, sabırlıysanız - sizin için daha kolay olacak birçok yoldan seçim yapın.
Sigara içmenin nedenleri nelerdir
Her insanın kendi nedenleri vardır, onu sigara içmeye iter. Ancak çoğunluk, sadece şirketin sigara içen akranlarına katıldığı için genç yaşta sigara içmeye başlar. Arkadaşlık, anlayış ve eğlence füme bir sigara ile gelecek gibi görünüyor. Ancak bununla sadece nikotin bağımlılığı geliyor.
Tütün bağımlısı olan bir yetişkin, duyuların sürekli uyarılması için başka bir sigara içiyor. Dumanda bulunan nikotinin etkisi nedeniyle böyle bir yüksek durumu meydana gelir. İnsan sinir sistemi üzerinde yatıştırıcı bir etkiye sahiptir, yatıştırır, yatıştırır, bazen öfori hissine neden olur.
Zamanla, vücut nikotinin etkisine alıştığı için, eksik duyumların düzenli olarak ikmal edilmesinde bir arzu vardır, böylece sigara içen günde füme sigara sayısını arttırır. Ancak bu bile artık böyle bir zevk getirmiyor, çünkü geçici öfori arka planına karşı, fark edilmeyen ilk sağlık sorunları ortaya çıkıyor (öksürük, nefes darlığı, baş dönmesi, zayıflık).
Banal can sıkıntısı nedeniyle birçok duman. Bir gün bağımlılığa bağımlıyken, kendileriyle ne yapacağını bilmeden ondan kurtulamazlar. Böylece, bir kişi otobüs beklentisiyle bir sigara içiyor, yapılan işler arasında, bir arkadaşla bir konuşma sırasında, kendini bir şeyle işgal etmek için bir arkadaşla yapılan bir konuşma sırasında.
Bazıları yalnız kalma korkusu nedeniyle sigarayı terk etmeye çalışmaz. Tüm tanıdıklar ve arkadaşlar sigara içtiğinde, şirketten "çıkmak" istemiyorum ve "beyaz koyun" olur, aksi takdirde anlamayacaklar. Şirketin akciğer kanseri almasını destekleme alışkanlığının bir sonucu olarak uzak durmak daha iyidir.
Bazen insanların sadece duman kokusu ve sigara tadını sevdikleri için sigara içmesi mümkündür. Fakat burada herkes kendisi için daha önemli olduğuna karar vermelidir: birçok hastalık geliştirme riski olmadan anında zevk veya yaşam.
Sigarayı bırakmaya kendinizi nasıl ayarlayabilirsiniz
Sigara ile hiçbir şey almadığınızı anlamanız gerekir, ancak sadece sağlığınızı, güzelliğinizi, gençliğinizi kaybeder. Normal bir yaşam için sigaraya ihtiyacınız yok, sizi içeriden yiyorlar, gücünüzü alıyorlar. Onları terk ettikten sonra, hiçbir şey kaybetmeyeceksiniz.
Tütün yardımıyla duyusal organların düzenli olarak uyarılması gereksiniminin kaybolması için kendi başınıza nasıl rahatlayacağınızı öğrenmemiz gerekecek. Bunu yapmak için kendinize bir hobi, yeni bir hobi bulun. Yeni, sağlıklı ve dolu bir hayat yaşamaya başlayın.
Gerçekten çocuklarınızın nasıl büyüyeceğini, torunları alıp düğünlerinde dans edeceğini görmek mi istiyorsunuz? Her sigara içildiğinde, şansınız gittikçe daha az oluyor.
Sigarayı bırakmaya nereden başlamalı
Hemen şimdi yapmaya karar ver. Daha fazla mazeret yok: ne yarın ne de Pazartesi günü ne de Yeni Yıl'dan, ama şu anda.
Ailenize ve arkadaşlarınıza niyetiniz hakkında bilgi verin. Onlara destek ve yardım isteyin. Başka birini sigarayı bırakmaya karar verirseniz harika olacak, o zaman birbirinizi destekleyeceksiniz.
Etrafınızdaki sigara içmenin tüm özelliklerinden kurtulun: kül tablaları, çakmaklar, ceket, balkonda oturduğunuz, tütün dumanı çektiğiniz bir duman molası veya yastığına çıktığınız. Tüm bunlar artık hayatınızda bir yer değil, onları çöp tankına gönderin.
Sigara için ayda ne kadar para harcadığınızı hesaplayın. Bu miktarı zarf ve koşum takımı içine koyun. Sigara içmeden ilk ayın sonunda, bu saklamayı çıkarın ve kendiniz için bir hediye satın alın, seyahat edilen yol için kendinizi ödüllendirin. Ve ne olursa olsun yaşamın her ayı da öyle.
Yazarın Yöntemleri
Birçok telif hakkı yöntemi vardır, bunların en popüler olanı yukarıda listelenmiştir. Buna ek olarak, 25. çerçeve yöntemi de vardır-bu teknik bir grup yazar tarafından geliştirilmiştir ve sigarayı bırakmak da dahil olmak üzere çeşitli amaçlar için kullanılabilir. Bilinçaltı üzerindeki etkiye dayandığı için bunu bu bölümde ele alıyoruz.
Filmleri ve televizyon programlarını izlerken, insan gözü bir dakika içinde 24 kare algılayabilir. 25 kare bir dakika içinde gösterilirse, "ekstra" çerçeve vizyonla kaydedilmeyecektir, ancak bilinçaltını etkileyecektir. Öncelikle sigarayı reddetmek için "kodlanmış" programı bir hafta boyunca günde 2-3 kez görmeniz gerekir. Her seans 15-20 dakikadır. Daha sonra oturumların süresi kademeli olarak azalır ve frekansları.
Program, sigara içme özlemini azaltmaya yardımcı olur, ancak sadece bir kişi sigarayı bırakmak için kesin bir karar verdiğinde. Aksi takdirde, görüntülemenin istenen etkisi olmaz, ancak sadece belirsiz zihinsel rahatsızlığa neden olur.
Tıbbi yöntemler
Kodlama (hipnoz)
Sigara içme alışkanlığından kurtulmanın bu görünüşte kolay yöntemi A. R. Dovzhenko, ünlü bir doktor. Yöntemin özü, hipnoz altında bir kişinin düşünceden ilham almasıdır: "Sigara içmek kötü, korku, hastalık, ölümdür. " Ancak aynı zamanda, sigara içme süreci için bir tiksinti ilham almaz: Sigaralardan alınan zevk hafızada kalır. Bu temelde, bir kişi sinir bozucu olabilir.
Buna ek olarak, birçok sigara içen hipnoz seansından önce üç gün boyunca sigara içmeme talebini durdurur. Genellikle bu duruma tepki şudur: "Üç gün boyunca sigara içemezsem, kendimi terk ederdim!
Solunum jimnastiği
Bu yönteme göre, her sigara içme arzusu olduğunda, bir kişi 30 nefes döngüsü çizmelidir. Nefes pasif olarak, burundan, nefes verin - aktif, zorla, ağızdan. Nefes alma hızı yavaş yavaş artmaktadır. 30 solunum hareketinden sonra - bir dakika ara. Hala sigara içmek istiyorsanız, döngüyü tekrarlarlar ve bu yüzden beş kez.
Gündüz egzersizlerine ek olarak, sabah ve akşam dersleri gereklidir, her biri 5 nefes döngüsü. Bu tür jimnastiğin düşünceleri sigara içmekten uzaklaştırdığına ve aynı zamanda solunum sistemini tütün reçinelerinden temizlemeye yardımcı olduğuna inanılmaktadır.
Akupunktur (akupunktur)
Sigara içmenin bu reddetme yöntemi kolay olarak adlandırılabilir: egzersiz yapmanıza gerek yoktur, özellikle nikotinin vücut üzerindeki zararlı etkilerini araştırmanız gerekmez.
Doğu ilacından bize gelen akupunktur, beynin belirli kısımlarıyla ilişkili belirli (biyolojik olarak aktif) noktalara etki eder. Bu tekniğin olanakları çok geniştir. Satın alınan bir refleks olarak sigara içme özlemi akupunktur kullanılarak da azaltılabilir. Sadece beş prosedürün bir kursu yeterli kabul edilir.
Akupunktur genellikle kodlama sonuçlarını birleştirmek için kullanılır. Bunu yapmak için, kulak kepçesi üzerinde bulunan birkaç noktada, sabit iğneler sabitlenir ve sadece 3-4 hafta sonra çıkarılırlar.
İlaçlar
Sigara zevkini azaltan ilaçlar. İçlerindeki aktif madde hamur tatlısıdır. Sigara içenden hoşlanmadığı için sigara içmeye kayıtsızlığın ortaya çıkmasına katkıda bulunurlar.
Antidepresanlar. Bunlar "nikotin kırma" durumunu kolaylaştıran ilaçlardır. Uzun zamandır bu fonları kabul edemezsiniz, çünkü bağımlılık tehlikesi vardır.
Homeopatik preparatlar. Sigara içmenin reddedilme sürecini kolaylaştıran bir dizi homeopatik preparat vardır.
Ancak homeopatik uygulamadaki ilaçlar kesinlikle ayrı ayrı seçilir ve çok fazla zaman doğru ürünün seçimini alabilir. Ancak, sonunda ihtiyacınız olan ilacı bulmak mümkünse, sonuç tüm beklentileri aşar! Bu nedenle, sigarayı bırakmak için acele etmiyorsanız, homeopatik doktorla iletişime geçin ve onunla, sigara içmek için özenli bir ilaçla uğraşın.
Biyolojik olarak aktif katkı maddeleri (diyet takviyeleri)
Bades ilaç değildir, ancak bu onları bir doktora danışmadan alabileceğiniz anlamına gelmez. Bazı diyet takviyelerinin kontrendikasyonları vardır. Temel olarak, diyet takviyeleri tıbbi bitkileri içerir, böylece bu ilaçlarla tedavi çeşitli bitkisel ilaç olarak kabul edilebilir.
Sigara İkameleri (Sözcü
Bu gerçekte, sigara değiştirme kullanılarak sigara içmekten sütten kesilme metodolojisi dayanmaktadır. Bu tür ikameler şunları içerir:
elektronik sigaralar;
Bitkisel Sigaralar (Fitosigarlar).
Elektronik sigara
Elektronik sigaralar, sıradan sigaralardan ayırt edilemeyen, ancak elektroniklerle "doldurulmuş" görünüşte plastik tüplerdir. Sulu bir nikotin çözeltisi ile değiştirilen bir kartuş böyle bir sigaraya yerleştirilir. Evet, elektronik sigaralar nikotin içerir, ancak sigara içicisinin vücuduna zararlı olan tüm safsızlıklardan temizlenir.
Bu tür sigaraları kullanarak sigara içen sağlığının durumunu geliştirir, ancak bağımlılık hem nikotin hem de psikolojik olarak kalır. Onlar. Hayatınızın geri kalanında elektronik sigara içebilirsiniz, ancak bu zevk ucuz değil.
Bitkisel sigara
Bitkisel sigara, tütün yerine kurutulmuş otlar karışımı içeren sigaralardır. Örneğin, adaçayı, kekik, kekik veya donnik, tilga, tansy, olay, nane gibi otlar olan sigaraları deneyebilirsiniz.
Bu tür sigaralardan gelen dumanın oldukça hoş bir kokusu ve hatta yararlı özellikleri vardır - yatıştırıcı, bronkolitik. Bitkisel sigaralar uzun vadeli sigara içmek için tasarlanmamıştır, gerçek, tütün sigaralarından sütten kesilme döneminde kullanılırlar.
Geleneksel Tıp Araçları
Resmi tıbba güvenmeyen insanlar, halk ilaçları içme alışkanlığından kurtulmayı tercih ederler. Eh - herkes onun için daha kolay olan yöntemi seçer.
Sigara içmekten sütten kesilen geleneksel ilaç yöntemleri iki gruba ayrılmıştır:
Sigara içmeye neden olmak.
Dikkat dağıtıcı fonlar.
Tütün dumanından kaçınmaya neden olmak için tıbbi bitkiler kullanılır: ayrılmamış bir yulaf, bobinin rizomları, okaliptüs yaprakları. Bu bitkilerden kaynatma (bardak kaynar su başına 1 yemek kaşığı hammadde) hazırlanır. Soğutmadan önce ısrar edin. Sonra farklı kullanırlar:
Yulaf kaynatılması, yemekten 2-3 saat sonra günde 3 kez çay gibi sarhoştur;
Bobin bobini, sigara içmeden önce her seferinde ağzı durular;
Okaliptüs yapraklarının kaynatılması günde 5-7 kez 50 mL alınır.
Sigara içmeye düşmanlık ile güçlenmenin bir başka yolu da, ince sıkılmış çivilerle "doldurulmuş" bir sigara içmektir. İğrenç duman kokusu, sigara içenlerin sigara içme arzusunu sonsuza dek yenmelidir.
Son olarak, sigara içmek gibi sigara içmekten bu tür bir halk tarzı, oldukça yaygın olarak bilinmektedir. Böyle bir sigara içerken, sigara içen o kadar rahatsız edici bir tat hisseder ki, tütün sigara içmek için bir tiksinti ile dolu olmalıdır.
Geleneksel ilacın dikkat dağıtıcı araçları tohumlar, fındık, peynir çubukları, şekerlerdir. Her sigara içmek istediğinizde, bu ürünleri kemirmeye başlamanız gerekir. Ancak, irade demir olmalı!
İstatistiklere göre, sigara içenlerin yaklaşık% 70'i kötü alışkanlıklarından kurtulmayı hayal ediyor. Bunların% 20'sinden azı daha önce sigarayı bırakmaya çalışmamıştı, ancak% 80'i düzenli olarak bağımlılıkla mücadele etmeye çalışıyor. Kendinizi sigara içmeyi nasıl bırakırsınız, sağlıklı bir yaşam tarzının yolunu almak isteyen her sigara içiciyi bilmeniz gerekir.
